potreningowego tutaj jest brak bezposrednio po treningu walnij 40 g gainera a o 20:30 ryż + kurczak ( przykłądowo, chdozi o węgle złożone + zrodlo bialka) o ktorej chodzisz spac? o 22 ? troche wczesnie
Już ją kiedyś puszczałem na forum: ' 1. wyciskanie sztangi i sztangielek 2. butterfly - w wersji w której ręce są zgięte w łokciach (łączymy łokcie z przodu), 3. klasyczne rozpiętki, ale z modyfikacją o której dalej, 4. leżąc na ławeczce przenoszenie sztangielki za głowę oburącz. Cel generalny - powiększenie mięśnia piersiowego większego Cele [...]
[...] Cały czas jestem w kontakcie z organizatorem. Coś tam z czasem im nie wyszło i żeby zrobić większą imprezę to poczekają do nowego roku szkolnego. Odnośnie jazdy to możemy się spotkać. Zawsze raźniej. Planowaliście o której wyjazd. Ja to bardziej rekraacyjnie jadę może wystartuję we wszystkim zobaczę jeszcze. Robię taki lekki trening.
Marek , wykonanie twoje jest idealne , bardzo ładnie ciągnięty każdy róch z tricepsa, czyli głowa prosto i i wszystkie ruchy wyraźnie poniżej konta prostego. Super mi to to się podobało, także ilo$ć, o której tylko mogę pomażyć.
Tą przedstawię w skrócie. Powiem tylko że oczywiście jest to LOW CARB, indeksy wyliczałem i wychodzi że powinno być ok. 1. 6:00 płatki owsiane+mleko 0,5%, serek wiejski light+łyżeczka miodu ja bym mleko wywalil serek wiesjki tez i dal albo jajka labo odzywka bialkowa 2. 9:30 kromka chleba razowego, sopocka, pół ogórka, 2marchewki, jajko całe za [...]
Widzę, że nie tylko ja mam mądre podejście do tematu- zółwik. @ zapomniałem o focie nóg, o której pisałeś niestety tylko taką mam troche pedalska, ale cóż taki sport. zdjęcie zrobione 2 tygodnie temu, /SFD/Images/2016/5/15/22376e120af748ee86c5ab7ef9e6c26c.jpg
[...] jest opiniotwórcze na forum... pamiętasz nie raz były zatargi o promowanie w podpisie tego czy innego... ale ok już sie nie czepiam... co do vitalmaxa i każdej innej firmy o której psze... zawsze pisze o tym co sprawdzalem osobiście... nie uważam, że to zła firma... wręcz przeciwnie... niezła... ale tak jak hyundai na razie nie wytrzymuje, pomimo [...]
o ktorej pierwszy posilek rano jezeli na silowni bede od ok 6.30 a do pracy mam na 9 wiec mam problem jak rozlozyc posilki? a moze tak: Wstaję rano za piętnaście trzecia. Latem to już widno. Za piętnaście trzecia jestem ogolony, bo golę się wieczorem. Śniadanie jadam na kolację. Tylko wstaję i wychodzę. No ubierasz się pan. W płaszcz jak pada. [...]
Sul - nie rozmawiaj z tym niedorozwinietym licealista, o co ci znowu chodzi dziecko neostrady? Za bardzo wypieczone, czy (jak sie domyslam) za malo wg ciebie? Idz na rosol do mamy i przestan sie wypowiadac na temat wolowiny o ktorej nie masz pojecia.
Kilka ćwiczeń wykonuje z książki o której już wspomniałem, bo nie mam możliwości wykonywać wszystkich ćwiczeń na siłowni. Troszkę ćwiczeń podpatrzyłem z strony http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm sorka za reklamowanie. Serie i powtórzenia są podobne do tych na klatę . Ćwiczenia to mniej więcej : Barki : -siedząc na ławce z [...]
[...] tekście "gdybyś wcześniej wracał do domu to byś nie miał takich kłopotów i napewno masz jakieś wątpliwe towarzystwo" to szczerze w to wątpie Zresztą skąd wiesz o której wracałem do domu???Wyobraż sobie że nie było wcale tak późno bo wracałem o 21:00(tzn o tej godz. mnie zwinęli),a co do mojego towarzystwa to na jakiej podstawie [...]
obradovic jedyna walka o której można by tak na prawdę podyskutować to walka kobitek,tylko mało o nich wiemy,a to może być najlepsza walka na gali. Ogólnie obstawiam bez patrzenia na kartę ,że wszyscy polacy wygrają ,może zdarzyć się jedna porażka Manhoef-Khalidov według mnie potrwa max 5 minut skończy się przez Sub dla Khalidova,chociaż możliwy [...]
Dokładnie, jestem ciekaw na ile prawdziwa jest sytuacja o której mówił Rashad (że niby go dusił itp itd). Z drugiej strony co jest nieprzetestowane? Mi się wydaje że można tak mówić o kondycji, ale to też nie wiadomo.
Mozna by to ewentualnie uznac to jako trening wprowadzajacy. Tylko trzeba by bylo wszystkie partie robic 2x w tygodniu w stylu: pon.czw. - klata/biceps/barki/prostowniki/brzuch wt.pt. - najszerszy/triceps/nogi/szrugsy/brzuch w wolne miejsce trzeba by wstawic dodatkowe cwiczenie na dana partie, np. pn. - wyciskanie sztangi na plaskiej, rozpietki na [...]
[...] to jedna z alternatyw gdyby się nie powiodło na studiach . Dieta trzymana dzisiaj pogotowałem trochę . Jutro może w planach jak wrócę do domu jakieś ciasto ale zobaczymy o której będę , bo wyjazd rano :) Pozdro niżej kluski z kurczakiem i pieczarkami pod serem oraz przekąska która skradła moje serce dzisiaj ;d [...]